授乳ルーティンの作り方｜ミルク拒否を減らし、赤ちゃんが落ち着いて飲める流れをつくる方法

授乳ルーティンは、赤ちゃんが「今はミルクを飲む時間だ」と心と体を切り替えるための大切な合図になります。ルーティンを作ると、ミルク拒否や哺乳瓶拒否が軽減し、飲み始めのぐずりや途中で泣くなどのトラブルが起きにくくなります。

結論として、授乳ルーティンは「同じ順番を静かにくり返すこと」だけでOKです。 特別な道具はいらず、30〜60秒ほどの小さなステップを積み重ねるだけで、赤ちゃんは安心して飲める状態をつくれるようになります。

本記事では、0〜12ヶ月の赤ちゃんに合わせた授乳ルーティンの作り方や、月齢別のポイント、ミルク拒否がある場合の調整方法を、具体例とチェックリストを交えて解説します。

ミルク拒否全体の原因を整理したい場合は、こちらも役に立ちます。
→ 目次：ミルク拒否ガイド【保存版】

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授乳ルーティンが必要な理由

赤ちゃんは「今は授乳」「今は遊ぶ」といった切り替えがまだ上手ではありません。そのため、授乳ルーティンをつくることで、飲む前の気持ちの準備が整い、ぐずりや拒否が減りやすくなります。

特にミルク拒否や哺乳瓶拒否が見られる家庭では、ルーティンの有無で飲み始めの反応が大きく変わることがあります。

授乳ルーティンが効果的な理由

• 「これから飲む時間だ」という合図が生まれる
• 安心感・予測可能性が増えるため泣きにくくなる
• 授乳環境の刺激を少なくできる
• 抱っこされて体が落ち着き、飲む姿勢が作りやすい
• ミルク拒否の原因の1つである「環境刺激の多さ」を調整できる

関連ページ：
→ 授乳環境（匂い・姿勢・温度）の影響

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授乳ルーティンの基本ステップ（30〜60秒でできる）

授乳前のルーティンは、以下のような「短くてシンプルな流れ」で十分効果があります。

【基本のルーティン例】

1. 赤ちゃんをゆっくり抱き上げる
2. 胸や肩に軽く抱き寄せて、深呼吸するようにあやす
3. 部屋の音・光を少し落とす
4. 哺乳瓶を赤ちゃんに見える位置に置く（無理に口へ近づけない）
5. 赤ちゃんが落ち着いてきたら、ゆっくり哺乳瓶を口元へ運ぶ

これだけでも、「あ、飲む時間だ」と赤ちゃんが理解しやすくなります。

哺乳瓶を見せるだけで泣く場合は、こちらの記事も参考になります。
→ 哺乳瓶だけ嫌がる赤ちゃんの特徴

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授乳ルーティンに取り入れたいポイント

ルーティンを「より効果的にする」ための調整ポイントを紹介します。

① 赤ちゃんが落ち着く合図をひとつ入れる

• 胸をトントン
• おでこを優しくなでる
• 抱っこで軽くスイング
• 背中を手のひらで包むように支える

こうした動作は、赤ちゃんの自律神経（特に副交感神経）を落ち着かせることがわかっています。

② 授乳前に部屋の環境を整える

ミルク拒否の原因の多くは「環境刺激の多さ」によるものです。

• テレビ・スマホの音を消す
• 明るい照明を落とす
• 匂いの強いものを避ける（香水・柔軟剤）

乳児は視覚・嗅覚・聴覚に敏感なので、環境を整えるだけで飲みやすさが向上します。

→ 授乳環境（匂い・姿勢・温度）の影響

③ 飲み始めを“ゆっくり”にする

飲み始めてすぐ泣く赤ちゃんは、刺激に驚いていることが多いです。最初の一口のミルク量を抑えて、ゆっくりスタートするだけで改善することがあります。

関連ページ：
→ 飲み始めてすぐ泣くときの対処法

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ミルク拒否がある場合の授乳ルーティンの作り方

ミルク拒否が続く場合は、授乳ルーティンを以下のように「さらにシンプルにする」ことがおすすめです。

【ミルク拒否がある子向けのルーティン】

1. 抱っこして5〜10秒、呼吸のリズムを合わせる
2. 無言で静かに哺乳瓶の準備をする
3. 赤ちゃんの目を見すぎず、刺激を最小限にする
4. ゆっくり哺乳瓶を口元に近づける
5. 嫌がれば一度離し、10〜15秒後に再チャレンジ

ミルク拒否が続く背景はさまざまですが、原因を整理したい場合はこちらを参考にしてください。
→ ミルク拒否の原因一覧

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授乳ルーティンがうまくいかないときによくある原因

授乳ルーティンを試しても落ち着かない場合は、以下のポイントを振り返ると原因が見つかりやすくなります。

① 授乳間隔が短い（空腹でない）

赤ちゃんが飲まない最大の理由の一つは「お腹がすいていない」です。

空腹かどうかの判断はこちらに詳しくまとめています。
→ 空腹じゃないときの見分け方

② 月齢に合っていない乳首サイズ

乳首サイズが小さすぎても大きすぎても、飲み始めのストレスが増え、ルーティンをしても泣きやすくなります。

→ 月齢別乳首サイズの選び方

③ ミルクの温度が毎回違う

温度が安定していると、赤ちゃんは「いつもと同じ」と感じて安心します。

→ ミルクの温度調整テクニック

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【比較表】 ルーティン成功と失敗の例

うまくいくパターン	うまくいかないパターン
同じ順番を毎回くり返す	毎回やり方がバラバラ
落ち着く環境で静かに始める	テレビがついている・騒がしい
飲み始めをゆっくり	最初から勢いよくミルクを流す
抱っこで数秒落ち着かせる	いきなり哺乳瓶を口に入れる
月齢に合った乳首サイズを使用	サイズが合わず刺激が強い

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月齢別｜授乳ルーティンのコツ

授乳ルーティンは月齢によって効果的なポイントが異なります。赤ちゃんの発達段階ごとに調整することで、ミルク拒否や哺乳瓶拒否が起きにくくなります。

【0〜1ヶ月】環境より“抱き方”の安心感が重要

新生児期は視覚も未成熟で、周囲の刺激よりも「抱かれている安心感」が最も大切です。

• 胸元でしっかり包み込む抱き方
• ゆっくり・静かに哺乳瓶を近づける
• 姿勢が崩れないよう体幹を支える

この時期のミルクトラブルについては
→ 【新生児〜1ヶ月】ミルクがうまく飲めない原因

【2ヶ月】刺激に敏感で“切り替え”が難しい時期

目のピントが合い始め、光・音などの刺激を強く感じやすくなります。ルーティンは「短め」「静かめ」が効果的です。

関連ページ：
→ 【2ヶ月】急にミルクを飲まなくなる原因と対策

【3ヶ月】遊び飲みが始まり、集中が途切れやすい

ルーティンは「集中する時間をつくる」意味が非常に大きくなります。

• 照明を落とす
• 抱っこで軽く揺れをつける
• 哺乳瓶を見せる時間を短くする

→ 【3ヶ月】遊び飲み・途中で泣く際の対処

【4ヶ月】乳首サイズの影響が大きくなる

乳首の流量や形状が合わないと「刺激が強い → 泣く」が起こりやすい時期です。

→ 【4ヶ月】哺乳瓶拒否が増える理由と対策

【5〜6ヶ月】離乳食の影響で飲む量に波が出る

ルーティンは「気持ちを落ち着ける準備」として役立ちます。

• 食後すぐの授乳を避ける
• 眠いタイミングを避けて授乳
• 焦らずゆっくりスタート

→ 【5〜6ヶ月】離乳食開始後のミルク拒否と対処

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授乳ルーティンが成功しやすくなる工夫

ここでは、成功率をぐっと高めるための応用テクニックを紹介します。

① ルーティン前後の“声かけ”を統一する

赤ちゃんは言葉そのものより「音のリズム」で状況を理解します。

• 「ミルクにしようね〜」を一定のトーンで言う
• 声を大きくしない
• ルーティン中は話しすぎない

これにより、授乳への切り替えがスムーズになります。

② 部屋の温度とミルクの温度を一定にする

温度の変化はミルク拒否の大きな要因です。

• ミルクは毎回同じ温度にする
• 冷暖房の風が当たらない位置で授乳
• 抱っこしたときに手が冷たい場合は温めてから

→ ミルクの温度調整テクニック

③ 哺乳瓶の形状・乳首特性を統一する

毎回違う哺乳瓶を使うと赤ちゃんが戸惑いやすく、ルーティンの効果が弱まることがあります。

飲み方の特徴によって適切な哺乳瓶は異なるため、こちらも役立ちます。
→ ミルク拒否におすすめの哺乳瓶比較

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【チェックリスト】授乳ルーティンがうまく回っているか確認

以下に複数当てはまれば、授乳ルーティンがうまく機能しているサインです。

• 飲み始めに泣く回数が減った
• 飲みムラが少なくなってきた
• 夜の授乳がスムーズに始まる
• 哺乳瓶を見ると泣くことが減った
• 途中でのぐずりが少なくなった
• 授乳前後の切り替えがしやすくなった

飲む量そのものを調整したい場合はこちら。
→ 月齢別ミルク量の目安まとめ

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授乳ルーティンと授乳間隔の関係

授乳ルーティンは「ペースづくり」に役立ちますが、授乳間隔そのものと合わせて調整するとさらに効果的です。

授乳間隔が短すぎる場合（泣く・飲まない）

• 空腹ではないのに授乳している可能性
• 飲む体勢に切り替わっていない
• 疲れが溜まっている

→ 授乳間隔が短すぎるときの対応

授乳間隔が空きすぎる場合（不機嫌で飲めない）

深い空腹すぎても飲み始めが乱れ、ルーティンに乗れないことがあります。

→ 授乳間隔が空きすぎるときの対応

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ミルク拒否が強い子のルーティン改善ポイント

ルーティンを作ってもうまくいかない場合は、赤ちゃんの「嫌がる原因」を整理してから組み立て直すのがおすすめです。

見直すべき原因例

• 乳首の流量が合っていない
• 哺乳瓶の角度が一定でない
• 抱っこ姿勢が安定していない
• 環境刺激が強すぎる
• ミルクの温度ムラ

原因をカテゴリー別にまとめた記事：
→ ミルク拒否の原因一覧

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受診を検討すべきケース

授乳ルーティンを整えても改善しない場合、以下に当てはまるときは医療機関への相談をおすすめします。

• 体重が増えない
• むせる・咳き込むことが多い
• 授乳が毎回つらそう
• 数日以上、飲む量が極端に少ない
• 顔色が悪い・呼吸が苦しそう

→ 体重が増えない時のチェックポイント

→ ミルク拒否で受診すべき症状

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まとめ

授乳ルーティンは「毎回同じ流れを静かにくり返す」だけで、赤ちゃんの安心感が大きく高まります。

ミルク拒否がある場合も、ルーティンを少し調整するだけで飲み始めがスムーズになりやすく、授乳のストレスが大幅に軽くなります。

総合的な対策を知りたい場合はこちらの記事も参考にしてみてください。
→ ミルク拒否ガイド【保存版】

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【医療者コメント】医師・産婦人科病棟看護師より

授乳の悩みは「やり方が悪いから」ではなく、赤ちゃんの発達や気分によるものがほとんどです。赤ちゃんは環境の変化に敏感で、授乳前の数十秒の落ち着きが飲む力に直結します。ルーティンを作ることは「心身の準備運動」のようなもので、飲みにくさ・泣く原因を和らげるのに合理的な方法となりますので、無理のない範囲で少しずつ調整してみてください。

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💬 ミルク拒否に悩むパパ・ママへ

授乳は毎日の積み重ねだからこそ、うまくいかない日も必ずあります。あなたの工夫は赤ちゃんにしっかり届いていますし、少しずつ確実に良い方向へ向かっていきます。どうかご自身を責めず、安心して育児を続けてくださいね。

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→ 目次：ミルク拒否ガイド【保存版】