搾乳を混合育児に取り入れるコツ｜タイミング・保存・哺乳瓶で飲ませる手順

結論から言うと、搾乳を混合育児に上手に取り入れるコツは①目的を決める（外出用／復職準備／夜間の負担軽減など）→②搾るタイミングを固定する→③保存ルールを守る→④哺乳瓶で“飲みやすい手順”に整えるの4つです。

「母乳は飲むのに哺乳瓶だけ嫌がる（哺乳瓶拒否）」「急にミルク拒否が始まった」「搾乳した母乳を飲まない…」など、混合育児は悩みが増えやすい一方で、搾乳を味方にできると気持ちもスケジュールもぐっとラクになります😊

この記事では、0〜12ヶ月の赤ちゃん向けに、搾乳のタイミング・保存方法・哺乳瓶で飲ませる手順を、できるだけやさしく、今日から実践できる形でまとめました。全体像は必要に応じてこちらも参考にしてくださいね。
👉 ミルク拒否ガイド【保存版】｜原因・対策・哺乳瓶選び・月齢別サポートまとめ

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まず整理：搾乳を混合育児に入れる「よくある目的」

搾乳は「とりあえず搾る」より、目的がハッキリしているほうがうまくいきます。目的によって、搾乳のタイミングも量も変わるからです。

目的	おすすめの搾乳タイミング	目安	ポイント
外出・通院など「短時間だけ預ける」	授乳後すぐ or 余裕のある時間帯	1回分（少量でもOK）	「まずは1本分」を目標に
夜間の負担を減らしたい	朝〜午前（出やすい人が多い）	夜の1回分	パパ・家族が飲ませる担当に
復職・保育園に備えたい	毎日同じ時間＋予備を冷凍	“数日分”を段階的に	冷凍の「回転在庫」を作る
赤ちゃんがうまく吸えない／授乳が痛い	授乳の代替として（医療者と相談しつつ）	回数を分けて無理なく	母体の負担を最小化

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搾乳の“ちょうどいいタイミング”｜無理なく続くコツ

基本は「授乳後」か「赤ちゃんがよく寝る時間帯」

混合育児で搾乳を足すなら、まずは授乳後に10〜15分だけ、または赤ちゃんがまとまって寝る時間帯に入れるのが続けやすいです。

• 授乳後：すでに飲んだあとなので、赤ちゃんの機嫌が比較的安定しやすい
• 朝〜午前：母乳量が多く感じやすい人も（個人差はあります）
• 夕方の“足りない不安”の前：時間に追われる前に確保しておくと焦りにくい

「搾りすぎ」で疲れないための目安

搾乳は頑張りすぎると、疲労・寝不足・乳房トラブル（張り・痛みなど）につながることもあります。次の感覚を目安にしてください。

• まずは1日1回からでOK（続く形が最優先）
• 「搾った量」より“生活が回るか”を優先
• 胸がつらい・赤く腫れる・発熱があるときは無理をしない

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搾乳前に押さえる衛生の基本｜“難しい用語”もやさしく解説

清潔にする理由：母乳は“生もの”だから

搾乳した母乳は栄養が豊富で、保存や扱いが雑だと細菌が増えやすくなります。といっても、毎回完璧を目指す必要はありません。まずは手洗いと器具の洗浄の2点ができれば十分スタートできます。

最低限のチェックリスト（これだけは）

• 搾乳の前に手洗い（石けん＋流水）
• 搾乳器のパーツが清潔で乾いている
• 保存容器は母乳保存用バッグ or 清潔な食品用容器（フタがしっかり閉まるもの）
• 名前と日付をラベリング（「いつ搾ったか」が超大事）

※「消毒（サニタイズ）」は、洗浄後に熱などでさらに菌を減らす方法です。新生児期や早産児、体調が不安定な赤ちゃんでは、医療者の指示に沿って丁寧に行うと安心です。

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保存の基本｜常温・冷蔵・冷凍の目安（これが最重要）

搾乳母乳の保存は、迷ったらこの表を目安にしてください。ここを押さえるだけで「これ大丈夫かな…」の不安がかなり減ります。
※最終的には、購入した保存バッグや搾乳器の説明書、かかりつけの指示が優先です。

保存場所	温度の目安	保存期間の目安	メモ
室温	約25℃以下	約4時間	暑い日は早めに冷蔵へ
冷蔵	約4℃	約4日	ドアポケットは避け、奥で保管
冷凍	約-18℃以下	6ヶ月が目安／最大12ヶ月	早めに使うほど品質が保ちやすい
解凍後（冷蔵）	冷蔵	24時間	完全に解凍した時点からカウント
飲み残し	室温	2時間以内	それ以上は破棄が安心

保存でよくある「もったいない」を減らすコツ

• 小分け冷凍（1回に飲む量で）＝廃棄が減る
• 冷蔵庫・冷凍庫のドアは避ける（温度がぶれやすい）
• 先入れ先出し（古いものから使う）

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解凍・温め方｜“哺乳瓶で飲ませる前”の安全手順

解凍は「冷蔵庫で一晩」か「ぬるま湯」

冷凍母乳は、冷蔵庫でゆっくり解凍するか、ぬるま湯につける方法が安心です。

• 冷蔵庫で解凍：翌日使う分に向いています
• ぬるま湯：急いでいるときに便利（熱湯は避ける）

電子レンジは避けてください。栄養が壊れたり、熱い部分（ホットスポット）ができて口の中をやけどするリスクがあります。

温めるときのコツ（脂肪が分離しても大丈夫）

母乳は置くと脂肪分が上に浮いて分離しやすいです。これは異常ではありません。飲ませる前にやさしく回して混ぜると戻りやすいです。

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哺乳瓶で飲ませる手順｜“飲みやすい流れ”を作る

搾乳母乳でも、赤ちゃんにとっては「いつもと違う飲み方」です。哺乳瓶拒否や「飲まない」が起きやすいときは、手順を整えるだけで改善することがあります。

基本の手順（5ステップ）

1. 空腹が強すぎる前に開始（泣きが強いと飲みにくい）
2. 母乳の温度は「室温〜ぬるめ」から試す（好みは個人差）
3. 乳首（ニプル）を口に入れる前に、唇に軽く当てて反応を見る
4. ペースをゆっくり（ゴクゴク急がせない）
5. 途中で休憩（げっぷ・落ち着く時間）を挟む

哺乳瓶が苦手な赤ちゃんには、「飲ませるペースを調整する」だけで嫌がりが減ることがあります。具体的なやり方は、こちらで詳しくまとめています。
・ミルクを飲まないときの授乳ペース変更テクニック

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哺乳瓶拒否・ミルク拒否があるときの対策｜搾乳を活かす工夫

「搾乳したのに飲まない」「哺乳瓶だけ嫌がる赤ちゃんの特徴に当てはまる気がする」…そんなときは、原因が1つではないことが多いです。焦りすぎず、ひとつずつ潰していきましょう。

まず、哺乳瓶拒否の“よくあるサイン”はこちらに整理してあります。
・哺乳瓶だけ嫌がる赤ちゃんの特徴

まず試したいチェックリスト（上から順に）

• □ 乳首サイズ（流量）が月齢に合っているか（速すぎ／遅すぎ）
• □ 母乳の温度が好みに合うか（冷たいのが好きな子もいます）
• □ 授乳環境（音・光・におい）が落ち着けるか
• □ 空腹が強すぎないタイミングか（泣きが強いと吸い付きにくい）
• □ ママ以外の人があげると飲みやすいか（“ママ＝直母”の認識が強い子も）
• □ いきなり1回分を狙わず、数口から慣らしているか

「哺乳瓶で飲む練習」を体系的に進めたい場合は、こちらが役立ちます。
・哺乳瓶拒否を克服する方法

乳頭混乱が心配なとき（やさしい考え方）

乳頭混乱（直母と哺乳瓶の吸い方の違いで混乱すること）は“必ず起きる”わけではありません。ただ、赤ちゃんの気質や月齢、哺乳瓶の流量などで起きやすさが変わるため、早めに対策を知っておくと安心です。
・乳頭混乱でミルクを拒否するって本当？

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やってはいけないNG対応｜安全面で大切なこと

• 電子レンジで温める／解凍する（熱い部分ができやすい）
• 解凍した母乳を再冷凍する
• 飲み残しを長時間置いて、次の授乳に回す（目安は2時間以内）
• 保存容器のラベルなし運用（古い順が分からなくなりがち）

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受診の目安｜「飲まない」が続くときに見てほしいサイン

搾乳や哺乳瓶の工夫で改善するケースも多い一方で、赤ちゃんの体調不良が隠れていることもあります。元気がない、尿が明らかに少ない、ぐったりしているなどがあれば早めに相談が安心です。

受診の目安は、こちらにまとめています。
・ミルク拒否で受診すべき症状

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よくあるQ&A

Q. 搾乳した母乳って温めないとダメ？

必須ではありません。母乳は冷たいまま・室温でも与えられます。赤ちゃんの好みがあるので、反応を見ながら調整してみてください。

Q. 母乳が分離してるけど傷んでる？

脂肪分が上に浮くのはよくあることで、異常ではありません。飲ませる前にやさしく回して混ぜると戻りやすいです。

Q. “少量しか搾れない”のは失敗？

失敗ではありません。搾乳量は体質・時間帯・疲労・水分・睡眠などで大きく変わります。混合育児では、量より「暮らしが回る」ことがいちばん大切です。少量でも「1回分の一部になった」だけで十分価値があります。

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【医療者コメント】医師・産婦人科看護師より🌸

搾乳を混合育児に取り入れるときは、「毎日完璧に続ける」より、生活の負担が増えない形を先に作るのがおすすめです。保存は小分け・ラベリングを徹底すると、後から自分を助けてくれます。赤ちゃんが哺乳瓶を嫌がる時期もありますが、練習は“数口から”で大丈夫。焦らず、赤ちゃんのペースに合わせて進めてくださいね。

「飲まない」が続くときは、哺乳瓶の問題だけでなく体調不良が隠れていることもあります。ぐったり・尿が少ない・発熱・嘔吐などがあれば、早めに小児科などへ相談しましょう。安全面では、解凍や温め方（電子レンジを避ける）と保存期限を守ることがとても大切です。

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育児に取り組むパパ・ママへ🌼

毎日の授乳、本当におつかれさまです。
うまくいかない日があっても大丈夫。できた工夫は、ちゃんと積み重なっています。

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👉 目次：ミルク拒否ガイド【保存版】｜原因・対策・哺乳瓶選び・月齢別サポートまとめ

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参考（搾乳母乳の保存・解凍の一般的な目安）

• CDC（米国疾病予防管理センター）：Breast milk storage and preparation（搾乳母乳の保存と取り扱い）
• AAP（米国小児科学会）：Breastfeeding / Expressed milk storage guidance
• WHO（世界保健機関）：Breastfeeding guidance（母乳育児に関する一般的指針）

※保存期間や扱いは、赤ちゃんの健康状態（早産児・基礎疾患の有無）、室温、冷蔵庫の性能、施設のルール等で変わります。最終的には、かかりつけ医・助産師の指示や、使用している搾乳器／保存容器の説明書に従ってください。