授乳で手首が痛い…腱鞘炎を悪化させない手首保護グッズと使い方

結論：授乳中の手首の痛み（腱鞘炎っぽい痛み）は、「手首〜親指の固定（またはサポート）＋抱き方の工夫＋短い休憩」で悪化を防げることが多いです。特に、痛みが出やすい“親指側”まで支えられる親指固定タイプ（母指サポーター）を使うと、授乳がかなり楽になるケースがあります🙂

このページでは、0〜12ヶ月の赤ちゃんを育てる保護者に向けて、腱鞘炎を悪化させにくい手首保護グッズ（具体的なメーカー・商品名）と、授乳での使い方をまとめます。手首がつらいと授乳姿勢が崩れ、赤ちゃんが落ち着かずミルク拒否・哺乳瓶拒否（飲まない）につながることもあるため、「手首を守る＝授乳を安定させる」一手にもなります。

※ミルク拒否の全体像（原因と対策）を整理したい方は、まずはこちら：
🌻 ミルク拒否ガイド【保存版】｜原因・対策・哺乳瓶選び・月齢別サポートまとめ

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まず確認：その痛み、腱鞘炎（ドケルバン病）かも？

授乳期の手首痛で多いのが、親指側（手首の外側）がズキッとする腱鞘炎（ドケルバン病）です。

腱鞘炎とは？
腱（けん：筋肉と骨をつなぐ“ひも”のような組織）が通るトンネル（腱鞘：けんしょう）が、使いすぎでこすれて炎症を起こし、痛み・腫れが出る状態です。授乳や抱っこは「親指を広げる」「手首を反らす」「赤ちゃんの頭を支える」動きが増えるため、どうしても負担が集中しやすくなります。

【セルフチェック】当てはまると腱鞘炎っぽいサイン✅

• 親指側の手首が痛い（特に抱っこ・授乳のあと）
• 親指を広げたり、ひねったりするとズキッとする
• 朝の動き出しがつらい／こわばる
• 片手で哺乳瓶を支えると痛い
• 手首を反らせる姿勢（赤ちゃんの頭を支える形）で悪化しやすい

※しびれ（指先がジンジン）や感覚の鈍さが強い場合は、腱鞘炎以外（神経の圧迫など）もあり得るため、後半の「受診の目安」も参考にしてください。

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手首が痛いと、なぜミルク拒否・哺乳瓶拒否につながることがあるの？

「手首の痛み」と「赤ちゃんが飲まない」は別の悩みに見えますが、実はつながりやすいです。

• 痛みを避けて姿勢が崩れ、赤ちゃんの首・体が不安定になりやすい
• 抱き方が不自然になり、乳首（ニップル）の当たり方や哺乳瓶の角度が変わる
• 介助がぎこちなくなり、赤ちゃんが落ち着かず「飲まない」きっかけになる
• 親のストレスが増え、授乳が“急ぎモード”になりやすい

授乳姿勢や角度の基本は、こちらも参考に：飲みやすくなる抱き方・角度／飲ませ方のコツと姿勢調整

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今日からできる：悪化させない基本方針（3本柱）

①固定（またはサポート）：痛い動きを減らす
②支えを増やす：手首“だけ”で支えない（授乳クッション等）
③短く休む：炎症を“積み上げない”

この3つを同時にやると、回復が早くなることが多いです。

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【比較表】手首保護グッズはどれを選ぶ？（痛みタイプ別）

グッズの種類	向いている痛み	メリット	注意点
親指固定タイプ（母指サポーター）	親指側がズキッ／抱っこ・授乳で悪化（ドケルバン疑い）	痛みの原因動作（親指の広げ・手首の反らし）を減らしやすい	固定が強すぎると家事がやりにくい／サイズ選びが重要
手首固定タイプ（リストサポーター）	手首全体が痛い／反らすと痛い	手首のブレを減らし、授乳中の安定が出やすい	親指の痛みが主役の人は“親指固定”のほうが合うことも
圧迫バンド（手首バンド）	軽〜中等度の痛み／予防・再発防止	薄くて邪魔になりにくい／着脱が簡単	炎症が強い時は固定力が足りない場合がある
テーピング（キネシオ等）	動かしながら支えたい／ピンポイントで補助したい	必要部位だけサポートできる／洗っても乾きやすい	貼り方で効果が変わる／かぶれやすい人は注意
温冷ケア（アイシング・温熱）	ズキズキ・熱感（急性）／こわばり（慢性）	痛みを落ち着かせ、授乳を回しやすくする	冷やしすぎ・温めすぎは逆効果になり得る

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授乳期の手首を守るおすすめグッズ

ここでは、入手しやすく、授乳中に使いやすいものを中心にピックアップします（同等品でもOKです）。
※医療機器としての扱い・適応は製品ごとに異なるため、購入時は表示をご確認ください。

1）親指固定タイプ（母指サポーター）｜親指側が痛い人の第一候補

• 3M FUTURO（フツロ）「親指サポーター（親指固定タイプ）」：親指〜手首をまとめて支えたいときに
• bonbone（ダイヤ工業）「親指サポーター（母指固定系）」：装着感が合えば授乳中の安定が出やすい
• バンテリンコーワサポーター「手くび専用（親指サポート機能付きのタイプ）」：店頭で試しやすいことが多い

使いどころ：痛みが強い日、長時間抱っこが続く日、夜間授乳が連続する時期（新生児期など）に特に相性が良いです。

2）手首固定タイプ（リストサポーター）｜手首全体がつらい人に

• ZAMST（ザムスト）「リストバンド」：薄めで巻きやすく、軽〜中等度のサポートに
• MUELLER（ミューラー）「リストスタビライザー（手首固定系）」：しっかり固定したい日に
• ピップ「プロ・フィッツ サポーター 手首用」：日常使いしやすいタイプが多い

3）テーピング（キネシオロジーテープ）｜“動きながら支える”補助

• NITREAT（ニトリート）「キネシオロジーテープ」
• battlewin（バトルウィン）「キネシオロジーテープ」

固定具が苦手な方や、汗・水仕事が多い方は、テーピングが合うことがあります。貼り方は後半で紹介します（簡単版）。

4）授乳姿勢の負担を減らす補助グッズ（“手首以外”で支える）

手首サポーターだけでも楽になりますが、さらに効くのが「支えを増やす」方法です。授乳クッションを使うと、手首が“持ち上げ役”から解放されます。

• 青葉「天使の授乳クッション」：高さが出やすく、前腕の負担が減りやすい
• My Brest Friend（マイブレストフレンド）「授乳クッション」：ウエストで固定するタイプで姿勢が安定しやすい
• MOGU（モグ）「授乳クッション」：フィット感が好みなら選択肢に

授乳の便利ツール全般はこちらにも整理しています：授乳ライト・授乳クッションなど便利ツール

5）温冷ケア

• 小林製薬「熱さまシート（冷却シート）」：軽い冷却で一時的に落ち着かせたいとき
• レンジで温めるタイプの温熱パック（各社）：こわばりが強い時の“温め”に

※急にズキズキ・熱っぽい（炎症が強そう）ときは冷やす、慢性的なこわばりには温めるが合いやすい傾向があります（ただし合わない場合もあります）。

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【使い方】サポーターは“いつ・どのくらい”つけるのが正解？

結論：サポーターは「24時間つけっぱなし」より、痛みが出る動作（授乳・抱っこ・哺乳瓶洗いなど）の時間帯に集中して使うほうが、日常生活を回しやすいです。

基本の目安（迷ったらこれ）

• 授乳・ミルク作り・抱っこ中：つける（特に痛い方の手）
• 寝るとき：痛みが強い日は検討（締め付けすぎない）
• 家事で水を触るとき：素材によっては外す（濡れたままは蒸れやすい）

装着のポイント（効きやすくするコツ）

• 手首が反った状態で固定しない（できるだけ“まっすぐ”寄り）
• 締め付けは「支えられるけど、しびれない」強さ
• 親指固定タイプは、親指を開きっぱなしにしない位置で固定

装着して「指先がしびれる」「色が悪い」「痛みが増える」場合は、サイズ・締め具合が合っていない可能性があります。

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授乳で悪化させない“持ち方・姿勢”のコツ（手首を守る）

1）手首を反らさない：手のひらで支えるより“前腕で支える”

赤ちゃんの頭や哺乳瓶を、手のひらだけで支えると手首が反りがちです。
できるだけ前腕（ひじ〜手首の間）で受け、手首は“添えるだけ”に寄せます。

2）授乳クッションで高さを出す（手首の仕事を減らす）

赤ちゃんの位置が低いと、手首で持ち上げ続ける形になりやすいです。クッションで赤ちゃんを“あなたの高さに合わせる”発想にすると楽になります。

3）哺乳瓶は「角度」より「姿勢」優先（焦って立てすぎない）

急いで飲ませようとして角度を立てすぎると、腕〜手首が固まります。赤ちゃんが飲みやすい角度の基本は、こちらも参考に：飲みやすくなる抱き方・角度

4）環境を整えて“暴れにくくする”（手首への突発負荷を減らす）

赤ちゃんがキョロキョロして体が反ると、支える側の手首に急な負荷がかかります。照明・音・姿勢などは地味に効きます：授乳環境（匂い・姿勢・温度）の影響

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【簡単版】テーピングの使い方

テーピングは貼り方で効果が変わります。ここでは“やりすぎない”簡易版のみ紹介します。皮膚が弱い方は無理せずサポーター優先でもOKです。

親指側が痛い（腱鞘炎っぽい）場合

1. 親指の付け根〜手首の外側（痛いライン）をまたぐように、テープを1本貼る
2. もう1本、手首を一周するように軽く巻いて“ブレ”を減らす
3. 貼ったあと、親指をゆっくり動かして痛みが減るか確認

注意：強く引っ張って貼りすぎると、かぶれ・血流低下の原因になります。「軽く支える」が基本です。

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【Q&A】授乳期の手首痛でよくある疑問

Q1. 痛いけど、授乳をやめた方がいい？

完全にやめる必要があるとは限りません。まずは固定・支え・休憩で負荷を減らし、痛みが強い日は周囲に頼るのも大切です。授乳を続けるか迷うほどつらい時は、医療機関で相談すると安心です。

Q2. サポーターはいつまで使う？

「痛みが落ち着いてきたら短時間にする→再発しないか確認→必要時だけ使う」という段階的な減らし方が無難です。急にゼロにすると戻ることもあります。

Q3. 痛みで授乳がうまくいかず、赤ちゃんが飲まない…

手首の痛みで抱き方が変わると、赤ちゃんの飲み方が乱れることがあります。まずは姿勢と環境を整え、必要なら哺乳瓶の工夫も検討します。原因の整理はこちら：ミルク拒否の原因一覧

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受診の目安（我慢しすぎないでOK）

次に当てはまる場合は、早めに医療機関へ相談がおすすめです。

• 痛みが強く、抱っこや授乳が成立しない
• 手首〜指先のしびれや感覚の鈍さが強い
• 腫れが強い／赤い／熱っぽい
• 数週間セルフケアしても改善しない、むしろ悪化している
• 転倒などの外傷後から痛い（骨や靭帯の問題の可能性）

「痛みで授乳が怖い」「授乳のたびにストレスが増える」場合は、心の負担も無視しないでください。

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【医療者コメント】医師・産婦人科看護師より🌸

授乳期の腱鞘炎は、頑張り屋さんほど悪化しやすい印象があります。サポーターや授乳クッションは“甘え”ではなく、授乳を続けるための道具です。まずは「痛い動きを減らす」ことを最優先にして、無理のない形で回していきましょう🙂

腱鞘炎は使い方（負荷）を変えるだけでも改善が見込める一方、炎症が強い状態で無理を続けると長引くことがあります。固定具の活用、姿勢の調整、休息を組み合わせても改善しない場合や、しびれ・強い腫れを伴う場合は、早めに受診して状態を確認すると安心です。

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育児に取り組むパパ・ママへ🌼

痛みがある中での授乳は、本当に大変です。
「道具に頼る」「休む」「誰かに任せる」も立派な育児です。うまく力を抜きながら、無理のないペースで進んでいきましょう🌼

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